Это один из самых вредных мифов про отёки.
Многие делают так: увидели «припухшее» лицо/ноги — перестали пить.
А через день-два тело становится ещё более «ватным», утром — следы от резинки носков, кольца теснее, лицо «плывёт».
Почему? Потому что отёки — это не всегда «слишком много воды».
Чаще это про то, что жидкость плохо циркулирует и задерживается в тканях.
Почему мы отекаем (самое частое)

И иногда — как симптом состояний, которые уже нужно обсуждать с врачом.
Вода — враг? Нет 👎

Отёки «от углеводов» — да, бывает
После сладкого/мучного/переедания утром часто:

• лицо более «пухлое»
• кольца теснее
• ноги тяжелее

Это нормально объяснимо: углеводы запасаются в виде гликогена, а гликоген удерживает воду.
Поэтому после углеводных качелей отёчность и вес могут подпрыгнуть — это не «жир за ночь», это вода + реакция тканей.
Что делать:

• не убирать углеводы «в ноль», а снижать переизбыток, особенно вечером
• добавить больше нормальной еды (белок/овощи), меньше «перекусов на бегу»
• следить за солью (часто она главный усилитель отёков)

Утренний протокол «против отёков» за 3−5 минут
Без прыжков, без фанатизма — просто включаем тело.

Этот протокол не «сгоняет воду» агрессивно — он помогает запустить циркуляцию: дыхание + движение = меньше утренней тяжести.

Когда лучше не терпеть и проверить здоровье
Если отёки:

• появились внезапно и быстро нарастают
• выражены на одной ноге (особенно с болью/покраснением)
• есть одышка, боль в груди, сильная слабость

— лучше обратиться к врачу.