школа висцеропластики
анны панфиловой®
анны панфиловой®
школа висцеропластики
анны панфиловой
анны панфиловой
Заполните форму, укажите свой вопрос, и я свяжусь с Вами в течение 1 часа (в рабочие дни с 9:00 до 20:00).
О САМОПОДДЕРЖКЕ
Анна Панфилова
Устаём мы все, и это не зависит от общего уровня энергии. У кого её много — он просто больше в жизни успевает. И тоже утомляется, конечно. Иногда мы этого не замечаем даже!
У меня плотный график семинаров и активная светская жизнь, а ещё — приём пациентов в трёх городах и частые перелёты (иногда и 4 полёта в месяц получается) — и мне этот режим ОК, я люблю свою работу, она меня заряжает.
Делюсь способами, как поддержать себя в нашей каждодневной жизни:
У меня плотный график семинаров и активная светская жизнь, а ещё — приём пациентов в трёх городах и частые перелёты (иногда и 4 полёта в месяц получается) — и мне этот режим ОК, я люблю свою работу, она меня заряжает.
Делюсь способами, как поддержать себя в нашей каждодневной жизни:
- Планируйте сначала свои дела, и резервируйте время для отдыха, а потом рабочие моменты планируйте. Так вы не забудете отдохнуть, и работа не заберёт всё ваше личное время.
- Оглянитесь вокруг: нет ли таких моментов дома, в одежде, или в делах запланированных, которые мощно отнимают у вас силы? Например, что-то давно нужно починить, и оно попадается на глаза и расстраивает. Или давно уже надо было что-то сделать, а вы откладываете и откладываете. Возможно, дома или в офисе/в кабинете что-то бесит в интерьере. Измените это — и сразу настроение будет другое.
- Составьте Лист вдохновения: запишите туда максимум вещей, явлений и занятий, которые вас вдохновляют. И вы всегда можете себя поддержать, выбрав что-то из списка. Он всегда будет под рукой. Иногда даже маленькая радость среди груды дел может здорово поднять настроение надолго.
Для каждого это будет личный список, я предложу вам свой:
- Налаживаем режим труда и отдыха: усилие должно сменяться расслаблением. Ритмично!
- Практикуем здоровый сон: ложимся спать до 23 ч, и спим достаточное время (кратно 1,5 часам)
- Даём отдых телу: спа-салон, баня, процедуры красоты, у кого-то магниевые солёные ванны, плаванье, коньки, лыжи, танцы, прогулки на 10 000 шагов.
- Для разума нашего тоже нужен отдых и пища: рисуем, вышиваем, лепим, коллекционируем, читаем, смотрим на красивое и умное, на смешное и увлекательное.
- Окружение: делаем свой круг общения тёплым, поддерживающим, интересным. Ищем «своих» людей, единомышленников.
- Делаем что-то для других, и обязательно по любви. Если можем и хотим помочь — помогаем. Легко и бескорыстно. Это тоже работа души и вдохновение.
Делайте каждый день что-то для своего удовольствия, даже малые награды будут отлично работать! И тогда выгорание нам с вами не страшно.