Если в 13 лет сохраняется ходьба на носочках, это чаще уже не «перерастёт», а закреплённый паттерн движения. А выраженный кифоз часто идёт рядом, потому что тело начинает компенсировать баланс «сверху».

Про стельки (корректировка)

Я всегда подчёркиваю: стельки — это не лечение, а временная опора/поддержка.
Я не люблю когда назначают стельки «на всякий случай», особенно детям, потому что: эффект часто временный (пока носит — легче, снял — возвращается), при неправильном подборе мышцы стопы/голени могут включаться хуже, и иногда формируется зависимость от внешней опоры, вместо восстановления функции.
👉 Поэтому стельки я рассматриваю только по показаниям: когда больно ходить, есть перегрузка/деформация, и нужно на период снизить нагрузку, пока мы параллельно выстраиваем восстановление.

Почему «носочки + кифоз» часто вместе

Когда пятка не включается, голеностоп «не отдаёт» нужное движение — тело ищет баланс через:

• колени/таз,
• грудную клетку (скованность),
• плечи и голову (уход вперёд).

Это не «лень» и не «плохая осанка». Это способ тела удерживать равновесие.

Самое важное: упражнения + висцеропластика = результат

То есть формула часто такая:

• сначала освобождаем ткани и дыхание → затем закрепляем упражнениями.

Домашняя база на 6−8 недель (10−12 минут в день)

(Упражнения работают лучше именно в этой связке 👆)

Когда не тянуть

Боли, слабость, падения, выраженная асимметрия, прогрессирующий кифоз — лучше не ждать и пройти диагностику.